Не всем удается питаться так, чтоб покрывать все потребности в витаминах
Да и российский климат этому не всегда способствует. Особенно в начале зимы. Проснуться сложно, сосредоточиться на чём-нибудь вообще невозможно, но всё дело в недостатке микроэлементов, которые нужны нашему мозгу. В Северо-Восточном федеральном университете рассказали на какие витамины стоит делать упор, чтобы прожить зиму. Наконец-то витамины разложили по полочкам.
Витамин В1
Он нужен для улучшения памяти и повышение внимания. Считается, что он также нормализует аппетит и улучшает настроение. Ученые говорят, что он даже помогает снижать зубную боль!
Витамин B3 или никотиновая кислота
К никотину из сигарет он не имеет никакого отношения. От такого витамина только польза. Он нужен не только мозгу, но сердечно-сосудистой системе, а еще для хорошего зрения. «Никотинка» понижает уровень холестерина в крови, помогает бороться с бессонницей и стрессом.
Витамин B6
Незаменимый помощник для нашей памяти, он помогает мозгу работать быстрее и продуктивнее.
Витамин В9 или фолиевая кислота
Его еще называют витамином беременных. Действительно, его часто назначают будущим мамам. Витамин участвует в синтезе красных кровяных телец, которые переносят к мозгу и другим органам кислород.
Витамин В12
Помогает улучшить настроение, вырабатывает энергию и стимулирует работу мозга. А еще он помощник иммунной системы в период простуд.
Витамин С
«Цэ» нужен не только для того, чтобы поддержать иммунитет. Она помогает справиться с последствиями переутомления и улучшает мозговое кровообращения. А еще он незаменимый помощник при усвоении витаминов группы В.
Витамин D
Витамин солнца, как называли его в детском саду. Он поступает к нам с ультрафиолетовыми лучами, которых зимой очень мало. При этом D необходим костям и мозгу. Его дефицит может привести к депрессии.
Витамин Е
Мощный антиоксидант — он защищает клетки организма. Мозгу, например помогает защититься от стресса.
Важно! Перед приемом нужно проконсультироваться с врачом и провести необходимое обследование.
Ранее мы сообщали о неочевидных способах, которые помогают экономить сидя на диване.
Фото: Freepik
