Необходимо следовать нескольким правилам
Американские учёные вывели правило «72-104» для людей, которые хотят прожить долгую жизнь и при этом сохранить крепкое здоровье. Если недостаточно употреблять воды, то существует более высокий риск развития хронических заболеваний, более высокий риск преждевременной смерти и риск быть биологически старше хронологического возраста, сообщает портал «Incrussia».
Когда человек пьёт мало жидкости, уровень натрия в крови увеличивается. Ученые из США обнаружили, что:
- люди с высоким уровнем натрия в крови имели на 15% больше шансов быть биологически старше своего хронологического возраста и на 64% больше риска развития хронических заболеваний (сердечная недостаточность, инсульт, заболевания лёгких, диабет и деменция);
- у людей с чрезвычайно высоким уровнем натрия в крови риск биологического старения был на 50% выше, а риск преждевременной смерти — на 21%.
По мнению медиков, женщины должны выпивать около 2,2 л воды в день (72 унции), а мужчины — 3 л (104 унции). Нужно учитывать, что человек получает жидкость из продуктов с большим содержанием воды. Необходимо следовать нескольким правилам.
Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Носите с собой бутылку с водой. Одна бутылка может вмещать 1 литр жидкости. Выпив 1 бутылки, вы приблизитесь к цели. Важно! В формуле «72-104» учитываются и другие жидкости (минералка, чай, кофе, соки и другие напитки, кроме алкогольных).
Ранее мы рассказывали, что делать, чтобы жить долго.
Фото: PxHere
