Как советует питаться Александр Мясников
Доктору Александру Мясникову 71 год. Он в отличной форме. Какие продукты врач советует включить в рацион и ест сам, рассказали на Дзен-канале «Женская территория».
Важно следить за калориями и учитывать, сколько организм их получает и тратит. Если человек физически активен, то калорийность пищи может быть высокой.
Следует есть меньше вредных продуктов: красного мяса, колбасы, бекона, сосисок, фастфуда, полуфабрикатов. Солёные продукты лучше есть редко.
Если в организм поступает много соли, это провоцирует риск повышения давления. Также это увеличивает нагрузку на почки и сердце.
Лучше есть птицу, рыбу — особенно морскую. Вместо соли можно использовать лимонный сок. Следует чаще готовить и есть дома, а употребление фастфуда следует ограничить.
Ежедневный рацион должен включать в себя фрукты и овощи. Также следует употреблять больше петрушки, листовой зелени.
Не стоит переедать перед сном — это ухудшает качество сна. Ужинать поздно нельзя. Пища должна быть лёгкой.
В питании следует придерживаться умеренности. Важно быть физически активными: больше ходить, бегать, плавать, ездить на велосипеде.
Ранее мы рассказывали, как употребление яиц влияет на организм.
Фото: YouTube
Соответствует редакционной политике
