Сахар в крови придет в норму, если завтракать правильно: 7 лучших продуктов для снижения глюкозы

Сахар в крови придет в норму, если завтракать правильно: 7 лучших продуктов для снижения глюкозы

Завтрак особенно важен для тех, у кого повышенный сахар или сахарный диабет. Пропуск утреннего приема пищи может привести к скачкам сахара, перееданию и инсулинорезистентности. Чтобы поддерживать уровень глюкозы в норме, начните утро с правильных продуктов.

ТОП-7 продуктов для завтрака:

1. Творог (низкой жирности)

Богат кальцием и фосфором, необходим для крепких костей, улучшает работу печени и поддерживает уровень сахара.

2. Брокколи

Содержат клетчатку, железо и пищевые волокна, замедляют скачки сахара. Подходят в отварном или тушеном виде.

3. Цельнозерновой или ржаной хлеб

Обогащен клетчаткой, которая предотвращает скачки сахара, улучшает пищеварение и продлевает чувство сытости.

4. Йогурт без сахара

Греческий йогурт особенно полезен благодаря белку, низкому гликемическому индексу и витаминам.

5. Гречневая крупа

Лидер по содержанию клетчатки и аминокислот, способствует медленному усвоению углеводов и нормализации сахара.

6. Отварное нежирное мясо (курица или индейка)

Легко усваивается, снижает «вредный» холестерин. Готовьте без кожи и жарки.

7. Яйца (вареные или омлет)

Яичный белок стабилизирует уровень сахара, улучшает память и очищает печень.

Рекомендации:

  • Завтракайте в одно и то же время.
  • Отдавайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.
  • Исключите жареное и жирное.

Правильный завтрак помогает избежать резких скачков глюкозы, улучшает метаболизм и заряжает энергией на весь день. Берегите себя и будьте здоровы!

Ранее мы поделились продуктами для восстановления микрофлоры кишечника.

Галина Широкова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:17«Мурманской области нужны фестивали со смыслом»: организатор «Taibola» о культурной жизни региона

18:01Владимир Путин: Мурманск и Мурманская область задают всем арктическим регионам пример динамичного, поступательного развития

17:18Туристы удовлетворены поездками в Арктику на 97% — Алексей Чекунков

17:05Ледокол «Арктика» за время своей работы провел 629 судов

16:28Владимир Путин возложил цветы к Вечному огню у мурманского Алёши

15:57Аптечный пункт открылся в Териберке

14:31Андрей Малахов подарил музею в Мурманске портрет Сталина и скульптуру Жукова

13:35Креативный кинокластер появится в здании бывшей типографии в Мурманске

13:22Мурманская область подписала соглашение с «Авито» в сфере развития туризма и предпринимательства

11:35Евгений Суханов: Выделять средства на гастроли театров в арктических регионах — это важно

11:06Для развития порта Мурманск необходимо развитие ж/д подходов и судостроения — Андрей Чибис

10:36Россияне рассказали, сколько направляют в накопления, а сколько — в инвестиции

01:57Салатик из свёклы с кунжутом: вкуснейшая закуска — любовь с первой вилки

01:54Никаких косынок и панамок: сама сшила идеальный головной убор — на даче голову не напечёт

01:37Алкоголизм и диабет: стало известно, от чего скончался брать Кузьмина

01:34Капустные конвертики в кляре: готовлю всего 10 минут — никакой возни с тестом

01:09Новая Луна: эти 2 знака Зодиака ждёт прорыв в карьере — перемены на всю жизнь

01:01Если женщине 60-75 лет: 6 опасных привычек — вредят здоровью хуже алкоголя и курения

Все новости