Еда окружает нас везде, а мозг просто не может сказать «стоп».
Следите за порциями. Если мозг привык к конкретному объему еды, он всегда будет требовать больше. Осознанное питание тоже играет роль. Ешьте медленно, думайте о вкусе и текстуре продуктов. Это поможет насытиться меньшим количеством пищи.
Выбирайте посуду поменьше. Крупные тарелки заставляют нас накладывать больше, а маленькие создают перебора. Не покупайте большие упаковки еды. Чем больше видим, тем больше съедим.
Старайтесь не держать перед глазами много продуктов, особенно если голодные. Когда выбор велик, хочется перепробовать все. Лишнее убирайте в шкафы.
Во время еды не отвлекайтесь на экран телефона или телевизора. С другой стороны, приятная беседа за столом, наоборот, помогает не переедать.
Ранее мы рассказали, обладатели какой группы крови практически не толстеют.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
