Белок плохо усваивается: что нужно для хорошей работы ЖКТ — 3 главных правила

Белок плохо усваивается: что нужно для хорошей работы ЖКТ — 3 главных правила

Советы для хорошего пищеварения

Не всегда организм человек принимает употребляемую пишу. Например, белок не всегда усваивается. Чтобы белок переварился, нужна хорошая кислотность, и отличная слизистая которая вырабатывает ферменты, считает автор канала «Будь здоров».

Чтобы белок хорошо усвоился, ему нужна клетчатка. Она содержит особые ферменты, что расщепляют белок. Так на 1 котлету нужно 2 порции овощного гарнира, а омлет лучше посыпать не сыром, а овощами с чесноком.

Если белка в организме слишком много, то лишний негативно влияет на пищеварение и здоровье всего организма, потому что непереваренные белки гниют в кишечнике. Появляются и запоры, постоянная тяжесть, тошнота и другие неприятные вещи.

На всех этапах усвоения еды и расщепления белка нужна воде. Когда мало воды, пища хуже переваривается. Пейте достаточно, не литрами. Лучше усваиваются рубленое мясо и котлеты приготовленные в духовке или на пару. Разрушает микрофлору желудка сахар, поэтому от него лучше отказаться.

В рационе должна быть обязательно противовоспалительная еда, в которой много омеги 3. Такая еда поддержит весь ЖКТ, предотвратит развитие болезней. Есть 3 главных правила — не переедать, не пережаривать и есть клетчатку. С воспалениями в кишечнике борются зелень и рыба.

Если белок не усваивается, то это грозит потерей мышечной и костной массы. Когда человек теряет массу, то на утерянное возникает страшное — неподвижность, деменция, невозвратная астения, пролежни даже у ходячих.

Ранее мы рассказывали, как уберечь поджелудочную железу.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:39Самый дорогой кулич на Пасхальной ярмарке в Мурманске продают за 1000 рублей

16:38Сразу два клуба военно-исторической реконструкции отказались участвовать в мероприятиях в Долине Славы

15:32Игорь Морарь: Полярная дивизия боролась за Родину

12:26Оленегорский водитель попал в больницу после неравного «боя» с фонарным столбом

11:47Космические откровения: Сергей Волков делится уникальными историями о жизни на орбите

09:48«Деньги. Страсть. Власть»: Профессор МАУ получил московскую премию за постановку в Ереване

17:39В Мурманске открывается фотовыставка «Эхо прошлого в настоящем» Яны Дербиной

16:55Троллейбус «Победы» начал курсировать в Мурманске

14:57Танцоры из Апатитского интерната заняли призовые места на фестивале Inclusive Dance в Санкт-Петербурге

12:49«Алёша», контейнер-холл и саамская деревня борются за звание главных достопримечательностей России

10:32Самые ранние +13 в зафиксированы в Мурманске

09:03Мокрый снег и похолодание до -3° вернутся в Мурманскую область

03:00Тонкости туризма в Таиланде: не берите с собой чемодан — соберёте его на месте

02:01Гофротрубы из гибкой нержавейки: почему их лучше не ставить в доме — хлопот не оберешься

01:16Делаем ходы спичками — развиваем логическое мышление: вас тренирует Ботвинник

01:03«Мёртвый» продукт: покупатели считают «диетическим» — врач призывает остерегаться

00:14Любовь придёт к лучшим — гороскоп отношений для 2 знаков Зодиака: с 21 апреля они построят отношения

00:02Печень и поджелудочная железа станут намного здоровее: суп по рецепту времен СССР творит чудеса — не зря его готовили в санаториях

Все новости