Белок плохо усваивается: что нужно для хорошей работы ЖКТ — 3 главных правила

Белок плохо усваивается: что нужно для хорошей работы ЖКТ — 3 главных правила

Советы для хорошего пищеварения

Не всегда организм человек принимает употребляемую пишу. Например, белок не всегда усваивается. Чтобы белок переварился, нужна хорошая кислотность, и отличная слизистая которая вырабатывает ферменты, считает автор канала «Будь здоров».

Чтобы белок хорошо усвоился, ему нужна клетчатка. Она содержит особые ферменты, что расщепляют белок. Так на 1 котлету нужно 2 порции овощного гарнира, а омлет лучше посыпать не сыром, а овощами с чесноком.

Если белка в организме слишком много, то лишний негативно влияет на пищеварение и здоровье всего организма, потому что непереваренные белки гниют в кишечнике. Появляются и запоры, постоянная тяжесть, тошнота и другие неприятные вещи.

На всех этапах усвоения еды и расщепления белка нужна воде. Когда мало воды, пища хуже переваривается. Пейте достаточно, не литрами. Лучше усваиваются рубленое мясо и котлеты приготовленные в духовке или на пару. Разрушает микрофлору желудка сахар, поэтому от него лучше отказаться.

В рационе должна быть обязательно противовоспалительная еда, в которой много омеги 3. Такая еда поддержит весь ЖКТ, предотвратит развитие болезней. Есть 3 главных правила — не переедать, не пережаривать и есть клетчатку. С воспалениями в кишечнике борются зелень и рыба.

Если белок не усваивается, то это грозит потерей мышечной и костной массы. Когда человек теряет массу, то на утерянное возникает страшное — неподвижность, деменция, невозвратная астения, пролежни даже у ходячих.

Ранее мы рассказывали, как уберечь поджелудочную железу.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

21:10Дополнительная колонна отправится из Териберки

19:50Book-стилист Андрея Малахова признала библиотеку в Апатитах самой красивой в стране

15:56В Териберку отправятся организованные колонны

13:40Город на день: В Мурманской научной библиотеке появился ФосАгроград

12:54Подготовка к акции «Литературный диктант» в Мурманской области уже началась

11:03В Кольском районе столкнулись внедорожник и грузовик

09:49Бастрыкин поручил проверить нарушения прав инвалида-колясочника в Мурманской области

17:58Более 22% мурманчан планируют брать автокредиты в 2025 году

16:14Мурманская лыжница завоевала серебро на всероссийских соревнованиях в Южно-Сахалинске

15:22Мурманчанам запретили ходить у отеля «АРКТИКА»

14:32Поголовье оленей в Мурманской области упало до 55 тысяч

13:00РЕЦЕНЗИИ ТЕАТРАЛЬНОГО НЫТИКА. А король-то голый…

23:49Томаты не любят посадку под углом и заглубление — 3 причины и советы: не убивайте свой урожай

23:39Головоломка со спичками: справятся только сильнейшие — переставь всего одну спичку

23:33Продавцы больше не подменят сыр на сырный продукт: простые советы — как отличить фальсификат

23:27Копеечные губки — эффект как от сухого льда: довезти урожай легко и без потерь

23:18Жить среди недостойных — вот ад: вечно актуальная мудрость Омара Хайяма

22:33Любой образ станет красивее в 5 раз: советы стилист для модного лука — без вреда для организма

Все новости