Здоровые сосуды: полезный ужин из СССР — кровь ночью не будет сгущаться

Здоровые сосуды: полезный ужин из СССР — кровь ночью не будет сгущаться

Что давали на ужин в советское время

Густая кровь может вызвать нагрузку на сердце, замедлить доставку кислорода к тканям и увеличить риск образования тромбов. В СССР были санатории, где питание было организовано правильно, это позволяло избежать различных болезней, рассказала автор канала «Просто о жизни и воспитании».

Питание в советских санаториях было тщательно спланировано с точки зрения его влияния на естественные ритмы организма. Ужин был 17:00–18:00 вечера и включал богатое белками блюда — мясо, рыба или омлет с гарниром, а также 1 стакан кефира и булочку. Это перекус перед сном, который способствует спокойному сну и облегчает нагрузку на печень и почки, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Во сне организм человека переходит в восстановительный режим. Кровь сгущается, поскольку частота сердечных сокращений замедляется. Если вы съели на ужин, например, стейк из мяса, яйца или бобовые, — чтобы переварить это, организм забирает воду из крови. Кровь становится более густой, увеличивая риск образования тромбов.

Чтобы избежать повышения вязкости крови выбирайте на ужин легко усваиваемые блюда — овощное рагу с добавлением полезных жиров, печёное яблоко с кефиром, винегрет или стакан молока. Перекус на ночь может включать стакан кефира или простокваши с крекером или кусочком фрукта. Это поддерживает уровень сахара в крови и работу печени.

Включите в ужин небольшое количество жиров- авокадо, оливковое масло или горсть орехов. Они способствуют выработке желчи, которая способствует расщеплению жиров и очищает кровь. Стакан воды перед сном может помочь предотвратить ночное обезвоживание.

Ранее мы рассказывали, какой напиток надо пить для крепких сосудов.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

21:10Дополнительная колонна отправится из Териберки

19:50Book-стилист Андрея Малахова признала библиотеку в Апатитах самой красивой в стране

15:56В Териберку отправятся организованные колонны

13:40Город на день: В Мурманской научной библиотеке появился ФосАгроград

12:54Подготовка к акции «Литературный диктант» в Мурманской области уже началась

11:03В Кольском районе столкнулись внедорожник и грузовик

09:49Бастрыкин поручил проверить нарушения прав инвалида-колясочника в Мурманской области

17:58Более 22% мурманчан планируют брать автокредиты в 2025 году

16:14Мурманская лыжница завоевала серебро на всероссийских соревнованиях в Южно-Сахалинске

15:22Мурманчанам запретили ходить у отеля «АРКТИКА»

14:32Поголовье оленей в Мурманской области упало до 55 тысяч

13:00РЕЦЕНЗИИ ТЕАТРАЛЬНОГО НЫТИКА. А король-то голый…

23:49Томаты не любят посадку под углом и заглубление — 3 причины и советы: не убивайте свой урожай

23:39Головоломка со спичками: справятся только сильнейшие — переставь всего одну спичку

23:33Продавцы больше не подменят сыр на сырный продукт: простые советы — как отличить фальсификат

23:27Копеечные губки — эффект как от сухого льда: довезти урожай легко и без потерь

23:18Жить среди недостойных — вот ад: вечно актуальная мудрость Омара Хайяма

22:33Любой образ станет красивее в 5 раз: советы стилист для модного лука — без вреда для организма

Все новости