Завтрак для мозга: как улучшить память на 30% — всё дело в питании

Завтрак для мозга: как улучшить память на 30% — всё дело в питании

Небольшое изменение в завтраке улучшает память и работу мозга в целом на 25-30%.

Исследования показали, что люди, которые завтракают каждый день, и умнее, и лучше концентрируются. К тому же у них ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Средиземноморская диета. Она включает цельнозерновые продукты, бобовые, овощи, ягоды, орехи, жирную рыбу и оливковое масло. Именно такое питание поддерживает здоровье мозга и предотвращает возрастное ухудшение памяти.

Хорошая новость для любителей кофе и чая. Их умеренное употребление снижает риск болезни Альцгеймера и Паркинсона. Но лучше без сахара.

Овсянка с орехами и фруктами. Она дает энергию, насыщает клетчаткой и улучшает работу нервной системы. Также подходят йогурт с ягодами, овощные рагу или морепродукты.

А вот сладости и обработанные продукты категорически нельзя есть на завтрак. Они вызывают скачки сахара в крови и негативно влияют на мозг.

Ранее мы рассказали, чего нельзя делать после обеда.

Марина Тушина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

20:12Дорогу в Териберку и Туманный откроют вечером, заранее туда отправится автобус

19:37Новый аппарат МРТ завезли в Апатито-Кировскую больницу

18:38Новые трассы и канатные дороги: Руководство БигВуда поделилось планами на будущее

18:32Проведение МАФ в Мурманске подчеркивает роль города и региона в развитии Арктики — Игорь Морарь

18:21Стали известны даты событий Imandra Fest в 2025 году

17:39Выпускники в Мурманске могут пройти предварительный онлайн-отбор в ГИТИС

17:24Термин «Северный морской путь» впервые ввёл в оборот Михаил Ломоносов

17:10В рамках МАФ в центре Мурманска появилась зеленая трава

16:18Новый терминал аэропорта Мурманск откроют в октябре 2025-го

15:36Карелия и Мурманская область работают над возобновлением авиасообщения

15:02В Мурманской области в рамках партпроекта «Единой России» обновляют театральное оборудование и ставят десятки спектаклей

14:5465% финансирования реализации мастер-планов опорных городов планируется из внебюджетных источников

21:1551-летний Авербух и 30-летняя Арзамасова вывели в свет трёхлетнего сына

21:11Яичный рулет с сыром — вкуснее вы не пробовали: завтрак всего за 10 минут

20:59Любовь, деньги и счастье: 2 знака Зодиака в конце марта получат настоящий джекпот — счастье для

20:52Илон Маск подарил свой искусственный интеллект Павлу Дурову

20:34Соседка обзавидовалась: красивые и вкусные растения для роскошного сада

20:27Ем и худею: просто заменила 4 продукта в блюдах — вес сам ползёт вниз

Все новости