Опыт японцев стоит взять на заметку
Жители Японии, по статистике, живут долго — средняя продолжительность жизни 84 года. Также они реже страдают от тяжёлых болезней. Есть 3 главных фактора долголетия японцев, считает автор канала «Просто о жизни и воспитании».
Японцы правильно питаются. В их рационе преобладают морепродукты, свежие овощи, рис. Японцы предпочитают лёгкие, хорошо сбалансированные блюда. Они едят медленно, смакуя каждый кусочек, и редко переедают. Такой подход к питанию позволяет поддерживать стабильный обмен веществ и контролировать вес.
В повседневной жизни жители Японии ведут активный образ жизни. .Они много ходят ходьба вместо вождения автомобиля. Многие пожилые японцы практикуют тайцзи или цигун — мягкие упражнения, которые улучшают равновесие, кровообращение и ясность ума.
Большую роль в долголетии японцев играет качественный сон на правильной поверхности. Они спят на футонах — тонких, прочных матрасах, которые кладут прямо на пол. Сон на тонком жёстком матрасе выравнивает позвоночник и осанку, улучшает кровообращение и качество сна.
Ранее мы рассказывали о 8 правилах здоровья и долголетия.
Фото: Freepik
