Если для вас обычный поход становится праздником, то мы расскажем, как жить в празднике каждый день! В этой статье расскажем вам о 3 правилах, которые избавят вас от запоров и вздутия, если вы сталкиваетесь с этой неприятностью постоянно. Вдохновением послужил канал https://dzen.ru/id/6103f2557aa93214540c7760
Разумеется, если вы столкнулись с какими-либо проблемами со здоровьем, то первым делом необходимо обратиться к врачу. Он подберёт вам необходимое лечение и диету индивидуально. Ну, а пока рассмотрим пункты, которые помогут вам избежать проблем в будущем.
1. Клетчатка.
Клетчатка крайне важна нашему организму и именно поэтому о ней так часто говорят. Но недостаточно обеспечить себя одним единственным поставщиком клетчатки! В вашем рационе должно быть её разнообразие: Овсянка, фрукты, овощи, бобовые.
Уже через пару дней вы увидите результаты!
2. Вода
Чтобы клетчатка, которую вы теперь добавили в рацион начала помогать ещё больше — ей нужна вода. И нет, кофе и чай не считаются, вам стоит выпивать определённое количество воды отдельно от других напитков.
3. Пробиотики
Пробиотики нужны для того, чтобы в вашем кишечнике появлялись нужные бактерии. Поэтому советуем ввести в рацион не только йогурты, но и ферментированные продукты, например квашеная капуста.
Благодаря соблюдению этих трёх пунктов ваш кишечник заработает как часы, а проблем с походом в туалет станет меньше. Не забывайте, что эта статья не заменит вам общение со специалистом. Будьте здоровы!
Алёна Ермолаева
Фото: Freepik
