Продукты, снижающие уровень кортизола
Употребление некоторых продуктов позволяет снижать нервное напряжение и бороться со стрессом. Юлия Высоцкая рассказала о них в своём блоге «Едим дома».
У некоторых продуктов есть отличное свойство — они снижают уровень гормона стресса кортизола. Если их употреблять регулярно, но умеренно, это пойдёт на пользу.
Из-за высокого уровня кортизола человек ощущает вялость, в области живота растёт жировая масса. Также это влияет на уровень сахара в крови и перепады настроения.
Очень полезно есть картошку, однако речь не идёт о чипсах или картошке фри. Её лучше готовить на пару или запекать.
Также на организм благотворно действует овсянка. Её употребление регулирует уровень кортизола, так что эту кашу полезно есть в периоды серьёзных эмоциональных нагрузок.
В рацион следует включить хлеб, тёмный шоколад, бананы. Если они постоянно будут на столе, самочувствие улучшится.
По словам врача Татьяны Романенко, снижению уровня кортизола в организме способствуют продукты, богатые витамином С. Следует есть больше цитрусовых.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Ранее мы рассказывали, как замедлить старение.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
