Иногда достаточно перестать мешать своему организму, рассказал автор канала «Игорь Ботоговский».
У каждого в холодильнике найдётся что-то «на всякий случай» вроде хлеба, сладостей или маргарина. У меня тоже было так, пока врач однажды не сказал: убери три вещи и посмотри, как тело само начнёт меняться. Я решила попробовать, и за месяц потеряла 5 кг без диет и спортзала.
Первым ушёл сахар. Он был везде. В чае, десертах, даже в соусах. А ведь сахар заставляет организм выбрасывать инсулин, и чем больше сахара, тем больше хочется есть. Я заменила сладости на мёд, сухофрукты и ягоды.
Вторым ушёл белый хлеб. Когда-то он считался главным продуктом, но сейчас это просто пустые углеводы. Я перешла на ржаной хлеб, гречневую лапшу и каши. Чувство сытости стало держаться дольше, а желания есть лишнего меньше.
Маргарин и всё, где есть трансжиры. Раньше казалось, что это удобный вариант, но на деле он только сбивает обмен веществ. Заменила маргарин на топлёное масло и оливковое, иногда использую сало, как делали наши бабушки.
Ранее мы поделились 3 продуктами, которыми лучше не увлекаться.
Фото: Freepik
