Простые упражнения помогут поддерживать тело в тонусе, рассказал автор канала «Просто о жизни и воспитании».
С возрастом важно уделять внимание не только питанию, но и физической активности. Доктор Иван Неумывакин считал, что при правильном уходе за организмом человек может жить без болезней до 150 лет. Одним из главных факторов он называл регулярные упражнения.
Первое, что стоит взять за правило, делать растяжку. Она снимает напряжение в пояснице и улучшает кровоток. Нужно лечь на спину, согнуть одну ногу и подтянуть её к груди, немного надавить на колено и задержаться в этом положении на 30 секунд. После повторить с другой ногой. Чтобы усилить эффект, можно подтянуть обе ноги и зафиксировать позу.
Очень полезна и ходьба на ягодицах. Это упражнение укрепляет мышцы таза и живота, а ещё улучшает пищеварение. Достаточно сесть на пол, вытянуть ноги и передвигаться вперёд и назад, стараясь не сгибать колени. Если сложно, можно слегка опираться на руки.
Приседания с опорой. Они повышают подвижность суставов и укрепляют мышцы ног. Нужно встать перед стулом или столом, взяться за него руками, медленно максимально присесть, и плавно вернуться в исходное положение.
Ранее мы рассказали, о чём говорят вертикальные полосы на ногтях.
Фото: Freepik
