При похудении очень важны лимфодренажные упражнения
Есть упражнения, позволяющие похудеть. Например, с утра, даже не вставая с постели, можно сделать 3 лимфодренажных упражнения, которые очень полезны для хорошего самочувствия — тело худеет, живот и ноги подтягиваются, заверяет автор канала «Healthy».
1.Бабочка. Улучшает работу пищеварения. Лимфодренажный эффект в свою очередь помогает выводить лишнюю воду, которая скапливается в подкожно-жировой клетчатке. Ложимся на спину. Руки вытягиваем вверх. Ноги сгибаем в коленях, а стопы соединяем друг с другом. Из такого положения начинаем быстро поднимать и опускать колени.
2.Дыхательный вакуум. Дыхательное упражнение отлично улучшает движение лимфы, особенно в области живота, и уменьшает его объём. Лёжа на спин, ноги слегка сгибаем в коленях. Руки можно положить на живот. Делаем вдох и надуваем живот. На выдохе живот сдуваем и стараемся втянуть его как можно сильнее, но без дискомфорта.
3.Вибрация или тараканчик. Упражнение отлично улучшает обменные процессы во всем теле, оказывает активный лимфодренажный эффект, особенно в руках и ногах. Уупражнение отлично помогает худеющим, со временем уменьшает целлюлит. Ложимся на пол. Руки и ноги поднимаем вверх. И начинаем активно трясти руками и ногами в течение 1 минуты.
Ранее мы рассказывали, что многие не догадываются о секретах похудения.
Справка. Похудение, снижение веса — снижение массы тела живого организма человека. Может быть как целью при борьбе с ожирением, для нормализации состояния здоровья и повышения физической привлекательности, так и представлять собой медицинскую проблему.
Фото: Freepik
