Простые советы по уходу за ногами
Мышцы человека слабеют. Этот процесс можно не просто замедлить, а повернуть вспять. Автор канала «YOGA work — йога для начинающих» рассказала, что есть несколько простых утренних правил, чтобы сохранить лёгкость в ногах на долгие годы.
Утром пью эликсир бодрости. Добавляю в воду дольку лимона, щепотку морской соли и чайную ложку мёда. Через неделю уйдёт тяжесть в ногах.
Ем на завтрак белковую пищу — творожная запеканка, омлет с зеленью, авокадо с яйцом пашот и др. Через месяц заметила, что к обеду не чувствую такой усталости, как раньше.
Делаю в постели упражнения. «Велосипед» ногами — 20 секунд, растяжку для стоп, круговые движения голеностопом. Это помогает почувствовать свои ноги.
Чтобы не было судорог в ногах, вечером обязательно ем банан и делаю растяжку. Утром обязательно съедаю горсть орехов и добавляю в воду щепотку натуральной соли. Это секрет против судорог.
Секрет бодрости — контрастные обливания ног холодной и горячей водой. Заканчиваю обливание ног прохладной. Ноги после такого душа чувствуют себя, будто заново родились.
Хожу пешком и представляя, что на голове корона — тренирую осанку. Спина сразу выпрямляется, шаг становится плавным, а ноги работают совсем по-другому. Вечером во время прогулки делаю выпады.
Каждое утро делаю простые упражнения на растяжку. Поднимаюсь на носочках. Перед сном 5 минут массирую ноги с маслом розмарина.
Ранее мы рассказывали о 3 главных ошибках в образе женщин 50+.
Справка. Нога́ (коне́чность ни́жняя свобо́дная, лат. mémbrum inférius liberum) — парный орган опоры и движения человека. Филогенетически человеческая нога происходит от задних конечностей амфибий, которые, в свою очередь, произошли от плавников рыб.
Фото: Freepik
