Иногда уснуть сложнее всего именно тогда, когда нужно больше всего, рассказал автор канала «Новости51».
Часто бывает трудно уснуть, особенно когда на следующий день много дел. Мы думаем обо всём подряд, ворочаемся, а время идёт. Таблетки принимать никто не хочет, но есть простые способы, которые реально помогут.
Первый, быстро моргать примерно минуту. Сначала кажется какой-то шуткой, но потом глаза устают, и чувствуется, как мозг будто сам начинает замедляться. Уснуть становится легче сразу же.
Ещё помогает поза на коленях и локтях. Сцепляем руки в замок, опускаем на них лоб и дышим спокойно. Такое положение как будто расслабляет изнутри. Обычно становится тепло и спокойно.
А можно просто сесть и медленно, без усилий, крутить головой из стороны в сторону. Появляется лёгкое чувство укачивания, и тело само настраивается на сон.
Ранее мы рассказали, почему стоит отказаться от алкоголя после 60.
Фото: Freepik
