Как контролировать уровень инсулина
У здоровых людей организм способен поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. У людей, имеющих проблемы со здоровьем, часто возникает чувство голода и желание съесть углеводные продукты. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале «Стань краше с Орловой Дашей».
Если есть отклонения, связанные с уровнем сахара в крови, с метаболизмом проблемы. Это может быть предвестником сахарного диабета.
Исследования доказали, что уровень глюкозы настощак выше 4,7 ммоль/л — серьезный риск развития диабета 2 типа и атеросклероза. Если есть слишком много сладкого, ни к чему хорошему это не приведет.
Человек начнет набирать вес, поджелудочная железа будет вырабатывать больше инсулина. В организме вырастет уровень плохого холестерина. Кожа начнет быстрее стареть, вырастет риск остеопороза, снизится иммунитет.
Постоянные перекусы между приемами пищи — плохая привычка. Даже если это яблоко, снеки или кофе с молоком, это будет постоянно поддерживать высокий уровень инсулина. Если прекратить постоянные перекусы, к которым организм привык, будет упадок сил, появится головокружение.
Чтобы начать правильно питаться, следует постепенно отказаться от перекусов. Сначала следует увеличивать интервал между ними, затем и вовсе прекратить.
Контролировать уровень инсулина помогут капуста, орехи, морские водоросли, цейлонская корица, яйца, чеснок, мясо птицы и субпродукты. Они должны быть обязательно в рационе.
Ранее мы рассказывали, как избежать сахарного диабета.
Фото: Freepik
