Чтобы отбить тягу к сладкому, ешьте это
Грейпфрут или помело — мои любимые перекусы. В них есть какая-то магия: съешь половинку, и есть не хочется часа три. Ещё хорошо сочетать их с зеленым салатом — сытно и полезно. Брокколи — открыла для себя недавно. Оказалось, если её правильно приготовить (я просто немного отвариваю и обжариваю с яйцом), то после неё и сладкого не хочется, и есть не тянет. Видимо, из-за калия, которого в ней много.
Фасоль и хумус — мои спасители, когда хочется чего-то сытного. После них прямо чувствуешь, как организм насытился. Только не переедать — всё-таки калорийнее других вариантов. Из сухофруктов лучше всего работает клюква. Она кислая, поэтому после неё вообще не тянет на конфеты. Ещё можно в чай добавлять — и вкусно, и полезно.
Творог или йогурт с зеленью — идеальный вариант. Я добавляю немного семян льна, и потом долго не вспоминаю о еде. Если хочется сладкого, можно чуть-чуть мёда, но мне обычно хватает и без него. Тыква запечённая — это что-то. Особенно с корицей. После неё и аппетит меньше, и отеки уходят. Я её просто режу на кусочки и в духовку — быстро и полезно.
Ну и хлеб — но только цельнозерновой или ржаной. С кусочком рыбы или яйцом — отличный перекус, после которого действительно сытно. Белый хлеб, конечно, не в счёт — от него только есть хочется ещё больше.
Фото: Freepik
