К чему приводит дефицит белка в рационе
Человеку необходим именно животный белок, утверждает автор Дзен-канала «Nice&Easy».
Белок состоит из аминокислот — основных строительных блоков. Если мы не будем их употреблять, это может привести к расстройствам психики, снижению зрения, скачкам аппетита, а также многочисленным проблемам с кожей и внутренними органами.
Витамин В12 — основа нашей генетической программы здоровья. Важнейший компонент.
Кальций укрепит здоровье сердца, сосудов и костей.
Железо крайне необходимо для крови и метаболизма. Бледная кожа, усталость и отсутствие аппетита — явные признаки дефицита этого вещества.
Цинк — защитник кожи от прыщей и воспалений. Омега-3 важна для мозга, сосудов и замедления воспалительных процессов.
Витамин В2 — рибофлавин — природный энергетик, восстановитель клеток. Он также обеспечивает качественный сон.
Помимо этих основных сокровищ белка в мясе и рыбе содержатся все витамины группы В, а также витамин А.
Помните: растительный белок — это малая концентрация и узкий ассортимент необходимых веществ. С мясом и рыбой в рационе ваше тело не будет рыхлым, а мозг будет готов творить и развиваться.
Ранее мы рассказывали, как пить кофе с максимальной пользой для организма.
Фото: Freepik
