Простые шаги для хорошей работы поджелудочной железы
После 60 лет поджелудочной железе тяжелее функционировать. Если работа поджелудочной нарушается, страдает весь организм. Автор канала «Академия Вкуса» рассказала, как вернуть поджелудочной здоровье без строгих диет. Помогут снять нагрузку и забыть о боли 5 простых советов в питании.
Делите еду на 5–6 небольших приёмов в день. Большая порция еды — вред для поджелудочной. Орган не успевает переварить пищу. Порция должная быть размером с ладонь.
Поджелудочная не любит жирного и жареного. Готовьте «лёгкую» пищу — на пару, варите или запекайте. Вместо жирных гарниров попробуйте овощные рагу
Главный враг поджелудочной — сахар. Он заставляет её работать на пределе возможностей. Замените сахар на мёд, фрукты, ягоды, печёные яблоки.
Добавьте любимые продукты поджелудочной. Это овощные супы, гречневая и овсяная каши, нежирный творог.
Начинайте утро со стакана тёплой воды. Это запустит пищеварение и снимет напряжение с поджелудочной. Выпивайте до 2 литров воды в день. Поджелудочная скажет спасибо.
Ранее мы рассказывали, что 2 простых совета улучшат работу поджелудочной.
Фото: Freepik
