Утренний рацион может быть и вкусным, и полезным, рассказал автор канала «Академия Вкуса».
Многие привыкли завтракать обычной овсянкой, но для печени это вредно. Особенно в зрелом возрасте, когда организм нуждается в особой заботе.
Каша с сахаром и маслом создаёт нагрузку на печень. Быстрые углеводы и калорийные добавки заставляют её работать на пределе. Лучше готовить что-то полегче, что насыщает без вреда.
Тыквенный пудинг с корицей. Тыква богата бета-каротином, а корица разгоняет обмен веществ. Просто запеките тыкву и пробейте её в блендере с йогуртом.
Ещё один вариант, запечённое яблоко с орехами. В нём есть пектин, токсины который выводит. Наполните яблоко орехами и мёдом и в духовку на 20 минут. Будет и вкусно, и полезно.
Творожный крем с зеленью это отличный источник белка. Смешайте творог с укропом, петрушкой и чесноком, и можно намазать или есть его самостоятельно.
Ранее мы рассказали, полезен ли авокадо на самом деле.
Фото: Freepik
