От каши в 55 отказалась: на самом деле, она вам только вредит — уберите из рациона, если хотите похудеть

Не все каши одинаково полезны, рассказал автор канала «Академия Вкуса».

Каши идеальным завтраком считаются. Но после 55 лет мой сахар в крови скачет у многих, а вес растёт. Оказалось, проблема бывает в неправильной каше.

Овсянка быстрого приготовления это ваш враг. Из-за сильной переработки она резко повышает уровень глюкозы. Замените на цельнозерновую овсянку долгой варки, тогда сахар стабилизируется.

Научитесь правильно готовить каши. Молоко животного происхождения мешает усвоению полезных веществ. Лучше использовать растительное молоко, какое-нибудь кокосовое или миндальное.

Добавляйте в каши семена льна, чиа, ягоды. Это замедляет всасывание сахара и делает завтрак полезнее.

Главное следить за гликемическим индексом. После 55 лет это особенно важно. Лучше сочетать каши с белками и полезными жирами, так они усваиваются медленнее.

Ранее мы рассказали о реальной пользе авокадо.

Галина Широкова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:57«Газель» и Mitsubishi столкнулись под Апатитами, четверо пострадали

18:49Вакансия курьера стала самой востребованной в Мурманской области

17:32Центральную площадь Мончегорска будут «собирать» по кускам к Дню металлурга

17:17Недовольных питанием никельских школьников кормит подрядчик из Мурманска, но это временно

16:12«Маргаритки, гвоздики, бархатцы»: Мурманчане могут принять участие в городском конкурсе «Мой зеленый город — мой уютный дом»

14:49Двум несовершеннолетним мурманчанам грозит срок за сбыт наркотиков на 4 млн рублей

13:50Ковры, сады и сантехника: Мурманчане определили приоритеты в услугах

13:38Организатора трейла в Хибинах с 2 погибшими спортсменами не стали отправлять в СИЗО — региональный Следком

12:58Из Ковдора в Енский 9 и 10 июля северяне не уедут: причиной стала поломка автобуса — перевозчик

11:54Мужчина-инвалид из Ловозеро «дошел» до Следкома России

11:28Появления бирж для мороженой рыбы в России приведёт к подорожанию и увеличению импорта на прилавках — эксперт

11:12Каравай, песни и подарки: Мурманский ЗАГС работал до полуночи в День семьи

05:01Молодость можно продлить — это возможно: некоторые продукты надо убрать из рациона

05:00Как я сэкономил 18 000 рублей за 3 месяца, пересмотрев свой рацион

04:53От мечты к разочарованию: как на самом деле выглядит отдых в Абхазии — почему туристы возвращаются разочарованными

04:44Гороскоп на пятницу, 11 июля 2025 года, для каждого знака Зодиака: Овнам — приятная встреча, Весам — силы небес, Козерогам — денежный поток

04:31Суперудобрение своими руками: как превратить отходы в элитный компост — 3 лучших способа приготовления

04:01Женщины в зрелом возрасте строят отношения иначе, чем в юности: что они хотят видеть от мужчин — какие причины

Все новости