Что есть, чтобы худеть
Многие мечтают найти идеальную диету, чтобы похудеть без лишних усилий. О том, что есть, чтобы худеть, рассказали на Дзен-канале «Хозяюшка».
Диетологи отметили, что большинство людей толстеет из-за того, что ест много пищи, богатой углеводами. Многие любят выпечку, едят белый хлеб, булочки, любят свиные котлеты. Кроме того, людям свойственно переедать.
Желудок растягивается в зависимости от количества пищи, которая туда попадает. Однако он так же может сжиматься обратно, если есть меньше.
Чтобы похудеть, следует отказаться от некоторых блюд. Нельзя пить алкоголь, есть пищу, богатую сахаром (конфеты, печенье, мороженое). Надо отказаться от майонеза, консервов, чипсов, снеков.
Раз в неделю можно есть пищу, в которой больше 10% жира. Но важно соблюдать меру — достаточно 1 порции в день.
На завтрак можно есть творог с ягодами. Вполне можно насытиться на обед куриной ножкой, рисом и салатом из огурцов и помидоров. На ужин лучше готовить рыбу. Из напитков стоит отдать предпочтение травяному чаю.
Если придерживаться этих правил, можно за 6 месяцев похудеть с 82 кг до 67 кг. При желании можно продолжить похудение дальше.
Ранее мы рассказывали, как приготовить рыбный манник.
Фото: PxHere
