Похудеть с 82 до 67 килограммов просто: что для этого нужно есть — советы диетолога

Что есть, чтобы худеть

Многие мечтают найти идеальную диету, чтобы похудеть без лишних усилий. О том, что есть, чтобы худеть, рассказали на Дзен-канале «Хозяюшка».

Диетологи отметили, что большинство людей толстеет из-за того, что ест много пищи, богатой углеводами. Многие любят выпечку, едят белый хлеб, булочки, любят свиные котлеты. Кроме того, людям свойственно переедать.

Желудок растягивается в зависимости от количества пищи, которая туда попадает. Однако он так же может сжиматься обратно, если есть меньше.

Чтобы похудеть, следует отказаться от некоторых блюд. Нельзя пить алкоголь, есть пищу, богатую сахаром (конфеты, печенье, мороженое). Надо отказаться от майонеза, консервов, чипсов, снеков.

Раз в неделю можно есть пищу, в которой больше 10% жира. Но важно соблюдать меру — достаточно 1 порции в день.

На завтрак можно есть творог с ягодами. Вполне можно насытиться на обед куриной ножкой, рисом и салатом из огурцов и помидоров. На ужин лучше готовить рыбу. Из напитков стоит отдать предпочтение травяному чаю.

Если придерживаться этих правил, можно за 6 месяцев похудеть с 82 кг до 67 кг. При желании можно продолжить похудение дальше.

Ранее мы рассказывали, как приготовить рыбный манник. 

Инна Новикова

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

15:53Административное здание с магазином на Книповича в Мурманске планируют построить в 2026-м

15:31Маломерное судно «Добрыня» полностью выгорело и затонуло в Баренцевом море

15:10700 юных инженеров из России, Беларуси, Узбекистана сразятся в Мурманске в финале олимпиады по робототехнике

14:57Ночные экскурсии по заповеднику возобновят в Мурманской области

13:57Крытая сцена для выступлений музыкантов и коллективов должна появиться в Мурманске на Воровского — губернатор

13:52Инспектор УФСИН из Апатитов завоевала бронзу на чемпионате России по пауэрлифтингу в Мурманске

12:31Ленинградскую набережную в Мончегорске не могут отремонтировать из-за суда

11:59Мурманчанка влезла в кредиты при устройстве на фейковую биржу копирайтинга и осталась без 1,7 млн

11:47Губернатор пояснил ситуацию с холодом в городских квартирах

11:22«Тихая охота» по сбору грибов открылась в Мурманской области

10:3718 соток леса сгорело в Мурманской области

10:32С 1 июля травмпункт в Мурманске переедет в больницу «Севрыба» — заместитель губернатора

16:00Баклажаны закатываю только в аджике: банки могут стоять сколько угодно — у солений пикантный насыщенный вкус

15:59Казалось бы просто рельсы: но один неверный шаг может стоить жизни — скользкая правда

15:51Споткнется даже Пифагор — перестановка для избранных: исправьте равенство при помощи 1 спички

15:45Ни с кем не спутаешь: улыбка узнаваемая и в молодости — и в старости

15:27Начните с простого: как стать статусной женщиной — даже если одеваться сдержанно

15:22Маменькин сынок — это диагноз: 6 ошибок женского воспитания, которые мешают мужчине состояться

Все новости