Как улучшить работу печени
Печень всю жизнь работает на износ, очищая кровь и выводя токсины. С возрастом она устает. О том, как обеспечить ей условия для работы в пожилом возрасте, рассказали на Дзен-канале «Академия вкуса».
После 55 лет уделить внимание работе печени следует обязательно. В организме за годы накопилось много шлаков, а также с возрастом замедлился метаболизм.
Чтобы облегчить работу печени, следует питаться небольшими порциями. Полезно есть в день по 4 — 5 раз, но небольшими порциями.
Важно пить больше воды — примерно 1,5 — 2 литра в день. Будет лучше, если в нее добавлять ломтик лимона. Также благотворно на работу печени влияет чай из ромашки.
В рационе должны быть продукты, полезные для печени. Это свекла, тыква, кабачки, блокколи, зеленые яблоки, авокадо, куркума, гречка, овес.
Можно делать себе свекольный сок. Его лучше разбавлять водой и добавлять в напиток дольку лимона.
Важно быть физически активными. Можно чаще ходить, ездить на велосипеде, посещат бассейн. Это улучшит кровообращение и положительно повлияет на печень. Она станет лучше работать.
Для улучшения самочувствия следует больше отдыхать, обеспечить себе возможность хорошо спать. Перед сном полезно выпить чай из ромашки или мелиссы. Это будет способствовать расслаблению.
Ранее мы рассказывали, как мужчинам избавиться от живота.
Фото: PxHere
