Простые изменения в рационе помогли восстановить здоровье кишечника, рассказал автор канала «Академия Вкуса».
После 55 лет ко мне пришли проблемы с пищеварением. Постоянные вздутия, тяжесть и дискомфорт постоянно преследовали меня.
Кисломолочка была первым шагом к здоровью. Стакан кефира перед сном уже через две недели дал результат. Исчезло чувство тяжести, а появилась лёгкость.
Цельнозерновые и овощи богаты клетчаткой, поэтому добавила в питание и их. Салаты из разных овощей, брокколи и морковка теперь у меня на тарелке в каждый приём пищи.
Орехи и семена очень помогли. Горсть миндаля или ложка семян льна утоляют голод и уменьшают тягу к вредному.
Квашеная капуста дала кучу пробиотиков. Сначала я от неё нос воротила, но со временем я привыкла и полюбила её. Она реально наводит порядок в организме.
Рыба дважды в неделю обеспечила меня омега-3. Лосось и тунец и улучшили кишечник, и хорошо повлияли на настроение.
Ранее мы рассказали, как избавиться от вредного холестерина в организме.
Фото: Freepik
