Кишечник после 55: 7 продуктов-помощников — как я забыла о проблемах с пищеварением

Простые изменения в рационе помогли восстановить здоровье кишечника, рассказал автор канала «Академия Вкуса».

После 55 лет ко мне пришли проблемы с пищеварением. Постоянные вздутия, тяжесть и дискомфорт постоянно преследовали меня.

Кисломолочка была первым шагом к здоровью. Стакан кефира перед сном уже через две недели дал результат. Исчезло чувство тяжести, а появилась лёгкость.

Цельнозерновые и овощи богаты клетчаткой, поэтому добавила в питание и их. Салаты из разных овощей, брокколи и морковка теперь у меня на тарелке в каждый приём пищи.

Орехи и семена очень помогли. Горсть миндаля или ложка семян льна утоляют голод и уменьшают тягу к вредному.

Квашеная капуста дала кучу пробиотиков. Сначала я от неё нос воротила, но со временем я привыкла и полюбила её. Она реально наводит порядок в организме.

Рыба дважды в неделю обеспечила меня омега-3. Лосось и тунец и улучшили кишечник, и хорошо повлияли на настроение.

Ранее мы рассказали, как избавиться от вредного холестерина в организме.

Елена Григорьева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

16:17«Мурманская сверхглубокая»: асфальт обвалился перед дверью 9-этажки Мурманска

15:53Административное здание с магазином на Книповича в Мурманске планируют построить в 2026-м

15:31Маломерное судно «Добрыня» полностью выгорело и затонуло в Баренцевом море

15:10700 юных инженеров из России, Беларуси, Узбекистана сразятся в Мурманске в финале олимпиады по робототехнике

14:57Ночные экскурсии по заповеднику возобновят в Мурманской области

13:57Крытая сцена для выступлений музыкантов и коллективов должна появиться в Мурманске на Воровского — губернатор

13:52Инспектор УФСИН из Апатитов завоевала бронзу на чемпионате России по пауэрлифтингу в Мурманске

12:31Ленинградскую набережную в Мончегорске не могут отремонтировать из-за суда

11:59Мурманчанка влезла в кредиты при устройстве на фейковую биржу копирайтинга и осталась без 1,7 млн

11:47Губернатор пояснил ситуацию с холодом в городских квартирах

11:22«Тихая охота» по сбору грибов открылась в Мурманской области

10:3718 соток леса сгорело в Мурманской области

16:00Баклажаны закатываю только в аджике: банки могут стоять сколько угодно — у солений пикантный насыщенный вкус

15:59Казалось бы просто рельсы: но один неверный шаг может стоить жизни — скользкая правда

15:51Споткнется даже Пифагор — перестановка для избранных: исправьте равенство при помощи 1 спички

15:45Ни с кем не спутаешь: улыбка узнаваемая и в молодости — и в старости

15:27Начните с простого: как стать статусной женщиной — даже если одеваться сдержанно

15:22Маменькин сынок — это диагноз: 6 ошибок женского воспитания, которые мешают мужчине состояться

Все новости