Короткий отдых днём может подзарядить энергией, рассказал автор «газета.ru»
Многие замечали, что после дневного сна иногда чувствуешь себя ещё более уставшим. Это происходит из-за неправильного подхода.
Спать днём нужно не больше 20-30 минут. Такой короткий сон не даст погрузиться в глубокую фазу, после которой тяжело просыпаться. Если хочется спать дольше, лучше выделить полные 90 минут на полный цикл сна.
Лучшее время для отдыха с 13 до 15 часов. В этот период организм естественным образом снижает активность. Сон вечером может нарушить ночной отдых, поэтому от него лучше отказаться.
Создайте комфортные условия. Затемните комнату, можно использовать маску для глаз. Прохладный влажный воздух поможет быстрее уснуть и лучше отдохнуть.
Есть интересный способ это «кофейный сон». Нужно выпить чашку кофе перед тем, как лечь спать. Кофеин начнёт действовать как раз к моменту пробуждения, помогая почувствовать бодрость.
Ранее мы рассказали, чего нельзя делать перед сном.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
