Треть жизни мы проводим во сне, но не задумываемся, как это влияет на организм.
Кажется, что поза для сна это просто привычка. Но на самом деле она сильно влияет на здоровье, рассказал автор канала «Лечение боли | Э-clinic».
Некоторые положения тела во сне вызывают изжогу, боли в спине и даже проблемы с дыханием.
Сон на спине подходит не всем. В таком положении часто появляется храп. Это часто приводит к остановкам дыхания ночью. Людям с лишним весом или гипертонией лучше не спать на спине.
Сон на животе тоже так себе. В этой позе страдает шея, могут неметь руки. Долгое лежание на животе вызывает боли в спине по утрам.
Самой полезной считается поза на левом боку. Она помогает при изжоге и улучшает пищеварение. Беременным врачи советуют спать именно так. Это улучшает кровообращение и у вас, и у ребёнка.
Поза на правом боку не такая полезная. Она как раз усиливает изжогу и создаёт нагрузку на печень. Но если вам удобно, можно спать и так, главное не на спине и не на животе.
Чтобы сон был комфортный, нужна правильная подушка. Она должна поддерживать шею, и чтобы не слишком высокая была. Между коленями можно класть небольшую подушку. Это снимет нагрузку с поясницы.
Ранее мы рассказали, как вздремнуть днём правильно.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
