Форма на лето: правило двух стаканов помогло добиться идеальной фигуры — каждый на вас оборачиваться будет

Вес можно сбросить без жестких диет и тренировок

Многие сталкиваются с проблемой лишнего веса, рассказал автор канала «Посад». Одежда больше не подходит, а привычные размеры кажутся недостижимыми. Тогда пора менять подход к питанию и образу жизни.

Уменьшите порции. Вместо большой тарелки стала использовать маленькую и убирала четверть еды до того, как сесть за стол. Это дало постепенно сократить количество потребляемой пищи.

Перестаньте запрещать себе любимые продукты. Вместо этого делайте перекус перед основными приемами пищи. Половинка яблока или печенье за 20 минут до еды снижают аппетит. Так вы переедать не будете.

Обязательно откажитесь от ужина после шести. Если не можете поесть вовремя, выпивайте стакан кефира. Со временем это войдёт в привычку.

Утро начинайте со стакана воды. Так вы поможете организму проснуться. В течение дня попробуйте делать хотя бы 10000 шагов и делайте планку по 2 минуты.

Ранее мы рассказали, какое простое упражнение поможет избавиться от жира на животе.

Елена Григорьева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:19Лось перебежал дорогу Апатиты — Кировск прямо перед автомобилем

18:14На крики мурманчан о разрушенной лестнице супермаркета на Кольском проспекте прибежал представитель сети

18:02Жителей Островного приглашают на субботник к памятнику Жертвам интервенции

17:12В Никеле студенты очищают городские объекты от вандальных надписей

16:45«Северный звук»: Мурманчане соберутся на дискотеку у морвокзала

16:44Мурманск ждёт до +25°С: синоптик-эксперт из Москвы дал прогноз на выходные для северян

15:29Директор «Маристрой Мурманск» нарушила закон о банкротстве — прокуратура

14:43Авианосец «Адмирал Кузнецов» могут списать и утилизировать — «Известия»

14:28По вине пьяных водителей произошло 18% ДТП с пострадавшими в Мурманской области — Минтранс

14:00Срок оставили прежним: приговор нападавшему на губернатора Андрея Чибиса в кассации не сократили

13:41Новая жизнь: В Печенгском округе реставрируют стену сплавцеха надписью времен Великой Отечественной

13:36Ямы, арматура и проваливающийся люк: жители Героев-Североморцев усомнились в рейтингах благоустройства

00:00Регулировщик на дороге: как не попасть на штраф из-за забытых правил — он главнее всех светофоров и знаков

00:00Тренажер для мозга: решите головоломку — перестановка одной спички изменит всю картину

23:59Как выгнать муравьёв с огорода раз и навсегда — 5 методов, которые всегда работают: никакой химии и ядов вам не надо

23:40Нам не нужны бедные туристы: как одно заявление убило сезон в Абхазии — страна в шоке

23:24Не меняйте их жизнь: 3 знака Зодиака, которые не терпят перемен в работе

23:17Чем привлекает новый лифтбек Granta: подогрев передних сидений и кондиционер — похожа на французскую легковушку

Все новости