Вес можно сбросить без жестких диет и тренировок
Многие сталкиваются с проблемой лишнего веса, рассказал автор канала «Посад». Одежда больше не подходит, а привычные размеры кажутся недостижимыми. Тогда пора менять подход к питанию и образу жизни.
Уменьшите порции. Вместо большой тарелки стала использовать маленькую и убирала четверть еды до того, как сесть за стол. Это дало постепенно сократить количество потребляемой пищи.
Перестаньте запрещать себе любимые продукты. Вместо этого делайте перекус перед основными приемами пищи. Половинка яблока или печенье за 20 минут до еды снижают аппетит. Так вы переедать не будете.
Обязательно откажитесь от ужина после шести. Если не можете поесть вовремя, выпивайте стакан кефира. Со временем это войдёт в привычку.
Утро начинайте со стакана воды. Так вы поможете организму проснуться. В течение дня попробуйте делать хотя бы 10000 шагов и делайте планку по 2 минуты.
Ранее мы рассказали, какое простое упражнение поможет избавиться от жира на животе.
Фото: Freepik
