Как снизить холестерин после 50 лет: 5 привычек и 9 продуктов — проверенный способ без лекарств

Изменения в питании и образе жизни действительно нормализуют уровень холестерина

Холестерин можно снизить и без строгих диет и мучений, рассказал автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе». Главное постепенно менять привычки и добавить полезные продукты.

Сначала нужно понять, что холестерин бывает разный. Организму нужен «хороший» холестерин. Проблемы начинаются, когда уровень «плохого» высокий. Он скапливается в сосудах и вызывает болезни.

Худшие привычки: сладкий кофе натощак, малая подвижность и магазинные перекусы. Они ухудшают состояние сосудов и копят «плохой» холестерин.

Для снижения холестерина нужно убрать из рациона колбасы, майонез, магазинную выпечку и сладости. Вместо них лучше ешьте авокадо, орехи, цельнозерновой хлеб и горький шоколад.

Есть и полезные продукты против холестерина. Овсянка, свёкла, грейпфрут, чеснок, льняное семя, куркума, яблоки, жирная рыба и зелёный чай. Они чистят сосуды и улучшают состав крови.

Пейте воду по утрам, делайте зарядку, принимайте контрастный душ, практикуйте глубокое дыхание и обязательно ложитесь спать до 23:00.

Изменения нужно вводить постепенно. Сначала отказаться от вредных завтраков, потом добавить овощи, потом начать делать зарядку. Так организму будет попроще.

Ранее мы рассказали, как спать правильно.

Галина Широкова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

16:18Поисковики нашли останки трёх бойцов Красной Армии в Печенгском районе

15:56Асфальт в Мурманской области плывет и тает

15:36Не берут взяток: в Мурманске наградят честных полицейских

15:13Судьи из Печенгского округа покрасили и очистили «Братскую могилу советских воинов»

14:40В Заполярном Мурманской области планируют назвать спортивные объекты в честь легендарных тренеров

13:45Чиновники назвали причины усыхания деревьев в Мурманске

13:38Северяне считают новый остановочный комплекс в Ловозерском районе «актом вандализма»

13:09Рыбьи головы повсюду: жители Ура-Губы бьют тревогу

12:43Мурманскому мемориалу воинам-интернационалистам исполнилось 30 лет

12:28Жители Мурманска всю ночь жаловались на перебои с электричеством

12:22По 500 тысяч рублей на тропу духов и «Фиделя»: В Ловозерском районе снимут кино о Севере

11:52Тренер ФК «Север» Алексей Лысенко назвал причины победы над «Тосно»

16:00Скумбрию не солю: запекаю в духовке с паприкой и чесноком — рыба сочная, с нежным вкусом

15:45Звезды всё решили за вас: после 31 июля 2 знака Зодиака встретят свою настоящую любовь

15:32Заготовка «с огоньком»: острый перец в кисло-сладком маринад — улучает вкус блюд зимой

15:00На андроиде можно очистить внутреннюю память — удалять ничего не придется: как избавиться от бесполезных файлов

14:39Андрей Малахов прямо в эфире решает головоломки на позитиве: тренировка для избранных — усиливаем стратегические способности

14:31Каждый день улучшаю работу печени: помогают 2 напитка — усиливают желчеотделение

Все новости