Как снизить холестерин после 50 лет: 5 привычек и 9 продуктов — проверенный способ без лекарств

Изменения в питании и образе жизни действительно нормализуют уровень холестерина

Холестерин можно снизить и без строгих диет и мучений, рассказал автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе». Главное постепенно менять привычки и добавить полезные продукты.

Сначала нужно понять, что холестерин бывает разный. Организму нужен «хороший» холестерин. Проблемы начинаются, когда уровень «плохого» высокий. Он скапливается в сосудах и вызывает болезни.

Худшие привычки: сладкий кофе натощак, малая подвижность и магазинные перекусы. Они ухудшают состояние сосудов и копят «плохой» холестерин.

Для снижения холестерина нужно убрать из рациона колбасы, майонез, магазинную выпечку и сладости. Вместо них лучше ешьте авокадо, орехи, цельнозерновой хлеб и горький шоколад.

Есть и полезные продукты против холестерина. Овсянка, свёкла, грейпфрут, чеснок, льняное семя, куркума, яблоки, жирная рыба и зелёный чай. Они чистят сосуды и улучшают состав крови.

Пейте воду по утрам, делайте зарядку, принимайте контрастный душ, практикуйте глубокое дыхание и обязательно ложитесь спать до 23:00.

Изменения нужно вводить постепенно. Сначала отказаться от вредных завтраков, потом добавить овощи, потом начать делать зарядку. Так организму будет попроще.

Ранее мы рассказали, как спать правильно.

Галина Широкова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:32«Краеведы, поисковики, депутаты»: Поклонный крест на Партизанском острове под Мурманском покосился

17:14Бабочка-махаон прилетела в Хибины

17:11В Мурманске самозанятые могут получить субсидии — мэрия

17:00В Варзуге третий день не вывозят мусор: жители караулят пакеты от ворон

16:10Как преобразится малая Долина Уюта в Мурманске: ярмарочная площадь, арт-объекты и площадка для выгула собак

14:59Суд отказал матери погибшего в СВО апатитчанина в выплате пособия

14:51Морда, тюлетни и тарья: В «Тоне Тетриной» дополняют этнографическую экспозицию новым объектом

13:15В Ловозеро общественники готовят к изданию книгу о мастеровых саамах

12:56«Собачья беда»: старичка-маламута бросили в гаражах Абрам-Мыса

12:38Не прорвался: пьяного дальнобойщика из Тверской области осудят в Апатитах за взятку

12:24Рыбу и морепродукты из Мурманской области экспортировали в основном в Европу, на втором месте — Китай

12:07Мурманский мусоросжигательный завод — банкрот, сотрудники не получили зарплату за 4 месяца

17:48У Брэда Питта мыслями о спичках голова забита: проверьте свою сообразительность — решите логическую головоломку

17:40Как выглядеть дорого и ухоженно после 50: простые правила стиля

17:17Пиццу больше не пеку: родные уплетают пиццелодочки за обе щеки — просто и необычно

17:16Как сыр в масле: после 11 июля эти знаки Зодиака будут богаты и успешны — вы отмечены небесами

17:14Поворот не туда: почему ваша укладка не держится — топ-5 ошибок

17:01На представителей 2 знаков Зодиака обрушится финансовый ураган: их ждет невероятное изобилие — кому повезет

Все новости