Советы известного врача помогут сохранить бодрость и хорошее самочувствие
Доктор Александр Мясников, врач с огромным опытом, делится простыми принципами сохранения здоровья, рассказал автор канала «Женская территория».
Для начала надо взять ответственность за свое здоровье. Медицина может помочь лишь на 20%, остальное зависит от образа жизни. Важны питание, движение и позитивный настрой.
Пить воду нужно по жажде, а не по строгим нормам. Организм сам подскажет, когда и сколько жидкости ему нужно. Главное не терпеть жажду и не заставлять себя пить через силу.
Питание должно быть простым и натуральным. Доктор советует есть больше овощей, рыбы, орехов и меньше сахара, соли, переработанных продуктов. Красное вино и горький шоколад допустимы в умеренных количествах.
Физическая активность обязательна каждый день. Не обязательно ходить в спортзал. Достаточно прогулки, танцев или зарядки. Главное хотя бы раз в день нужно хорошенько пропотеть.
Возраст это не повод расслабляться. Не надо зацикливаться на годах и болезнях. Будьте активны, работайте и радуйтесь жизни.
Баня это лучший способ поддержать сердце. Если нет противопоказаний, париться лучше хотя бы раз в недельку. Так вы разгоните кровообращение и кожа дышать будет.
Ранее мы рассказали, как восстановить здоровье поджелудочной.
Фото: Freepik
