Правильный завтрак помог сбросить 15 лет
Президент Института исследований старения поделился секретом своего завтрака, рассказал автор канала «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой». Именно утренний прием пищи больше всего влияет на молодость организма.
Ученый уже много лет придерживается средиземноморской диеты. В его рационе много овощей, фруктов, цельнозерновых и постного белка. При этом он полностью отказался от переработанной еды.
Самый вредный завтрак, по его мнению, это сладкие хлопья и апельсиновый сок. Он вызывает резкие скачки сахара в крови.
Идеальный завтрак ученого включает яйца, лосось, авокадо и цельнозерновой хлеб. В них есть и полезные жиры, и белок, и клетчатка. Они надолго насыщают и поддерживают кишечник.
Яйца можно готовить как угодно. Главное использовать оливковое масло, а не сливочное.
Ранее мы рассказали, как не тратить всё утро на макияж после 50.
Фото: Freepik
