Всем хочется оставаться вечно молодыми, но что делать, если время диктует свои правила
Старение — естественный процесс, но для многих людей он ассоциируется со страхом. Этот страх можно и нужно преодолеть, если понять его истоки и научиться принимать возрастные изменения, рассказала в интервью «Nord News» клинический психолог, гештальт-терапевт Ольга Смирнова.
Причин страха старости может быть несколько. Опыт потерь и неумение их проживать, культуральные стереотипы — современное общество часто воспринимает старость как период упадка. Так, кстати, было далеко не всегда, отметила эксперт. Экзистенциальный кризис — если человек не чувствует реализованности и не имеет поддерживающего мировоззрения. И, конечно, страх зависимости — боязнь стать обузой для семьи.
Как преодолеть страх старости?
В первую очередь это осознание и принятие. Важно признать свои страхи, а не подавлять их, считает психолог. Очень важно разговаривать об этом страхе с людьми, которым доверяете. Это могут быть друзья, причем любого возраста. Все люди вокруг вас тоже об этом думают, уверена Ольга Смирнова. Также полезно обсуждать эту тему с психологом.
Еще один важный момент — переосмысление старости. Вместо того чтобы воспринимать старость как конец, можно рассматривать её как новый этап с возможностями для роста. Также важно поддерживать социальные связи, поскольку одиночество усиливает страх старости. Важно сохранять и укреплять отношения с людьми, знакомиться с новыми, находить и пробовать новые социальные роли, советует психолог.
Не маловажный вопрос — забота о здоровье и медицинская грамотность. Физическая активность, правильное питание и регулярные медицинские осмотры помогают сохранить качество жизни.
Не стоит забывать и о работе с экзистенциальными и духовными вопросами. Переосмыслить жизненный путь человека помогает огромное количество наук и методов: от истории и философии до психологии и религии, уверена эксперт.
Разрешение вопросов, связанных с изменением состава семьи — тоже непростая тема. Здесь полезно продумать свое отношение и подготовиться к новым ролям заранее, советует Ольга Смирнова. В пожилом возрасте человек сталкивается с 3 важными темами: отношения с взрослыми детьми, уход за внуками, и уход за пожилыми родителями. Наладить отношения с взрослыми детьми можно уже сейчас, в том числе, работая с психологом. Если у Вас нет своих детей — укрепляйте отношения с родственниками и племянниками, семьями друзей и подруг, соседями.
Также важно решить: довольствоваться лишь ролью «бабушки» и «дедушки», потому что «так правильно», или помнить и о своем качестве жизни и продолжать интересоваться жизнью и приучать внуков к этому? Решать Вам. Узнать все о возможностях получения помощи в уходе за пожилыми родителями, просчитать необходимый на эту помощь бюджет так же можно уже сейчас.
Постарайтесь подготовиться финансово. Улучшайте свою финансовую грамотность, начинайте откладывать, сколько можете. Можно начать хотя бы с 1000 рублей в месяц. Задумайтесь о покупке дачного участка или домика на природе.
Стройте планы на старость и новые мечты, предлагает психолог. Подготовка к собственной старости — дело небыстрое, затратное энергетически и финансово. Но точно более конструктивное, чем тревога и страх. С физиологической точки зрения, тревога — это несовершенное действие, на которое уже выделилась психическая энергия. Лучший способ ее израсходовать — направить на конструктивные действия. И тогда от страха старости не останется и следа.
Сайт Ольги Смирновой: http://psysmirnova.ru/
Ранее мы писали о том, как стать счастливыми в пожилом возрасте.
Фото: Freepik
