Начните утро по-новому
Многие годами борются с лишними сантиметрами и не понимают, что решение в завтраке, рассказал автор канала «Yoga Roggelin онлайн школа йог». Правильный прием пищи запускает метаболизм на весь день.
Сладкие каши и творожные запеканки вроде полезные, но из-за них будут скачки сахара в крови. Из-за этого будет чувство голода и тяга к перекусам. Лучше есть что-то несладкое.
В идеальном завтраке должны быть клетчатка, белок и полезные жиры. Подойдут овощи, яйца, рыба или мясо птицы. Добавьте авокадо или оливковое масло, оно надолго насыщает.
Попробуйте сделать себе боулы. Смешайте зелень, белок и полезные жиры в одной миске. Это и разнообразно, и всё в нём есть. Не будет ни вздутия, ни тяжести.
Отказ от сладкого по утрам это главное. Даже фрукты лучше оставить на потом. Так вы стабилизируете уровень инсулина и аппетит будет поменьше.
Уже через неделю вы заметите изменения. Уйдут отеки, улучшится состояние кожи, а талия станет тоньше.
Ранее мы поделились секретами идеального омолаживающего завтрака.
Фото: Freepik
