Можно постепенно вести правильные привычки в ежедневную рутину
Опытом самостоятельного похудения, который сможет повторить каждый, делится автор Дзен-канала «Она знает».
Чтобы не сойти с дистанции, можно объявить о марафоне похудения в социальных сетях. Стоит поставить цель, например, влезть в старые джинсы, и заручиться поддержкой окружающих.
Второй шаг — обозначить себе временные рамки похудения. Делаем фото «до».
Затем приступаем к активным действиям. В первую неделю можно себя особо не насиловать, а проанализировать свой рацион, отказываемся от пищевого мусора: от печенек, конфеток с чаем.
Кофе с молоком, соусы в прикуску с обычной едой, бутерброды с колбасой выкидываем из меню безжалостно.
Четвертый шаг — начинаем считать калории. Придерживаемся своей нормы.
Без физических нагрузок невозможно достичь хорошего результата. Добавьте походы в зал, бассейн, прогулки или пробежки, лёгкие домашние тренировки.
По прошествии 6 недель можно наконец начать ощущать изменения в теле.
Ранее мы рассказывали, какой завтрак поможет убрать 12 см в талии за месяц.
Фото: Freepik
