Важна не только продолжительность, но и время отхода ко сну
Многие люди не задумываются, в какое время лучше ложиться спать. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» заверяет, что время, когда человек засыпает, влияет на состояние организма особенно после 50-70 лет.
Продолжительность сна важна, но менее важно время отхода ко сну. Лучшее время для отдыха ночь и пользы для организма — с 21:00 до 21:30. Это не рекомендации врачей или учёных, ритм диктует природа — в это время происходит заход солнца.
Поэтому лучше ложится спать именно в это время. Это помогает улучшить качество сна, восстанавливает тело, ум и душу. Поздний отход ко сну нарушает этот баланс. Особенно после 70 лет, когда организм восстанавливается гораздо медленнее.
Перед сном почитайте книгу или послушайте спокойную музыку. Не смотрите по телевизору негативные фильмы и передачи. Выключите смартфон.
Привыкайте ложиться в одно и то же время — организм начнёт сам готовиться ко сну и улучшится его качество. Следовать сигналам тела — значит беречь себя и приближать долголетие.
Ранее мы рассказывали, как наладить режим сна.
Фото: соцсети
Фото: Nord-News
