Продукты, продлевающие долголетие
После 50 лет у некоторых людей энергия заканчивается быстрее, чем в молодости. О том, как сохранить здоровье, бодрость и прожить долгую жизнь, рассказали на Дзен-канале «Академия вкуса».
Не стоит употреблять продуты с трансжирами. Лучше отказаться от фастфуда, магазинных майонеза и соусов. Они провоцируют увеличение количества плохого холестерина.
В тортах, конфетах, печенье много сахара. Из-за этого возникают скачки уровня сахара в крови, увеличивается лишний вес.
Лучше умеренно употреблять красное мясо, так как это может спровоцировать болезни сердца. Лучше чередовать его с блюдами из рыбы и птицы.
Следует с осторожностью есть колбасу и сосиски. В них есть скрытая соль, много консервантов и красителей. Это отнимает молодость.
Также лучше не есть белый хлеб и выпечку, не употреблять крепкие спиртные напитки. Следует ограничить употребление продуктов, в которых много соли — это повышает давление и вызывает отеки.
Чтобы жить долго и иметь много энергии, следует есть жирную рыбу, богатую Омега-3. Надо включить в рацион зелень, бобовые, ягоды, орехи. Надо чаще есть кисломолочные продукты, цельнозерновые каши.
Ранее мы рассказывали, как тибетские монахи начинают утро.
Фото: Freepik
