От деменции спасет холодильник: что есть, чтобы мозг работал как в молодости — 5 научно доказанных продуктов для острого ума

Рацион существенно влияет на когнитивное здоровье

Снижение когнитивных способностей с возрастом это частая проблема, рассказал автор канала «„Едим Дома“ с Юлией Высоцко».

Есть продукты, от которых лучше отказаться. Это соль, выпечка, жареное и фастфуд. Красное мясо и жирную молочку надо есть реже.

Овощи и фрукты должны встать во главе. Полезнее всего зеленые листовые овощи, шпинат и брокколи. В них есть всё нужное для мозга.

Морепродукты должны быть вашим источником полезных жиров. Морская рыба, креветки и устрицы богаты омега-3.

Бобовые и цельнозерновые продукты дадут мозгу энергию. Фасоль, чечевица и цельнозерновой хлеб должны регулярно быть у вас на столе.

Оливковое масло и орехи тоже дают полезные жиры. Чуточка красного вина полезна для мозга.

Ранее мы рассказали, как легко сэкономить на питании.

Елена Григорьева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

16:38Половина жителей Мурманской области будет подрабатывать осенью — исследование

15:59В Ковдоре колледж украсили новым муралом

14:27В Североморске зовут певчих для церковного хора

12:4417 сентября в Мурманске презентуют мини-копии исчезнувших городских скульптур

12:18До 2030 года по программе «Единой России» в регионах построят 150 новых школ и 100 детсадов

11:39Жителей Мурманска предупредили о новой схеме мошенничества для доступа к порталу госуслуг

11:00ЕКАТЕРИНА ВАШАКИДЗЕ. Как сходить в магазин с ребенком, чтобы купить ему одежду к школе? ⁣

10:49Депутат Мурманской Облдумы Алексей Гиляров: «Сейчас дети хотят учиться!»

09:41Сотрудники Кандалакшского заповедника окольцевали 2,5 тысячи птиц

08:46На погоду в Мурманской области влияет циклон с Баренцева моря

19:02В Мурманском арктическом университете подвели итоги приемной кампании-2025

17:56В Териберке может появиться первый пятизвездочный отель

08:00Упрямство на грани фантастики: 4 знака Зодиака не слушают советов — все делают по-своему

07:00Найдите 11 отличий за 42 секунды: головоломка-картинка — с заданием справляются единицы

06:00Нытики, «страдальцы» и вечные «жертвы»: 2 знака Зодиака допекают всех жалобами на судьбу — кто невыносим для окружающих

05:01Найдите 11 отличий за 47 секунд: проверьте себя — возможно, вы гений

04:00Бетон при строительстве дома можно заливать слоями: как это делать правильно — что влияет на прочность

03:04Решите головоломку со спичками: надо передвинуть 1 из них за 15 секунд — задание для эрудитов

Все новости