Профилактика инсульта после 65: вашу главную ошибку вы совершаете ещё до завтрака — защитим ваш организм в 3 простых шага

Пора менять ваши утренние привычки

Многие после 65 неосознанно совершают одни и те же ошибки, рассказал автор канала «Просто о жизни и воспитании».

Резкий подъем, кофе натощак и пропуск завтрака создают идеальные условия для проблем с сосудами.

После сна кровь гуще, а сосуды не такие эластичные. Если сразу встать и выпить кофе без еды, риск образования тромбов вскочит до небес. Так и зарабатывают микроинсульты.

А правильный завтрак защищает сосуды. В вареном яйце есть белок и холин, они укрепляют стенки сосудов. Греческий йогурт с орехами и ягодами приводят в норму давление и сахар.

Овсянка с ягодами и авокадо на цельнозерновом хлебе это просто супер. В них есть и полезные жиры, и клетчатка, и антиоксиданты. Для мозга очень полезно.

А начинать день надо с теплой воды и легкой зарядки. Кофе можно пейте только после еды. В течение дня пейте побольше воды и воздержитесь от тяжелой пищи вечером.

Ранее мы рассказали, что думают доктор Мясников и академик Бокерия о правильном завтраке.

Галина Широкова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

18:23Эксперты рассказали как спасти машину от жары тем, кто уехал в отпуск из Мурманска

16:19В голосовании Минстроя за лучший объект лидирует школа в Туломе

15:44Лето никуда не уходит: синоптик-эксперт из Москвы дал северянам прогноз на выходные

14:32В Мурманске у морвокзала раскрасят объекты «рыбами» краской из баллончиков

13:44Ученые Кольского научного центра в Апатитах: экстракт из листьев брусники можно получать по-новому для фармакологии — новая разработка

12:32В Мурманске открылась выставка экзотических животных

11:08Дорогу Полярные Зори — Кандалакша перекроют из-за триатлона

10:00ЕКАТЕРИНА ВАШАКИДЗЕ. Поколенческий разбор: должны ли дети помогать родителям?

09:12Жара до +28° и грозы: в Мурманской области продлен 5-й уровень пожарной опасности

19:36В Арктике нашли китовое кладбище

18:29В Мурманске на Воровского появится постоянная ярмарка с арктической кухней

17:21Норвежская пресса пишет про нашествие «зомби-лосося»

00:00Для одного знака Зодиака жизнь заиграет всеми красками мира: его ждет пополнение в семье — новость появится после 27 июля 2025 года

23:58Хватит отдавать деньги автосервисам: пора отказаться от балансировки — сэкономите себе 5000 рублей

23:49Не будут прятать свои чувства: названы 3 знака Зодиака, которые влюбляются по-настоящему — добры и честны

23:45Ленивые голубцы без заморочек: как накормить семью за час и не превратиться в повара на кухне — советские рецепты, которые до сих пор работают

23:00Если вы гений, то без труда решите головоломку: надо найти отличающуюся букву — задание следует выполнить за 17 секунд

22:54Прощайте, сорняки: 5 советских способов побороть без химии — ни мокрицы, ни одуванчиков, ни сныти

Все новости