Пора менять ваши утренние привычки
Многие после 65 неосознанно совершают одни и те же ошибки, рассказал автор канала «Просто о жизни и воспитании».
Резкий подъем, кофе натощак и пропуск завтрака создают идеальные условия для проблем с сосудами.
После сна кровь гуще, а сосуды не такие эластичные. Если сразу встать и выпить кофе без еды, риск образования тромбов вскочит до небес. Так и зарабатывают микроинсульты.
А правильный завтрак защищает сосуды. В вареном яйце есть белок и холин, они укрепляют стенки сосудов. Греческий йогурт с орехами и ягодами приводят в норму давление и сахар.
Овсянка с ягодами и авокадо на цельнозерновом хлебе это просто супер. В них есть и полезные жиры, и клетчатка, и антиоксиданты. Для мозга очень полезно.
А начинать день надо с теплой воды и легкой зарядки. Кофе можно пейте только после еды. В течение дня пейте побольше воды и воздержитесь от тяжелой пищи вечером.
Ранее мы рассказали, что думают доктор Мясников и академик Бокерия о правильном завтраке.
Фото: Freepik
