Эти привычки понемногу ухудшают самочувствие в зрелом возрасте
Некоторые привычки в постели после 60 лет могут сыграть с человеком злую шутку. Автор канала «Здоровая жизнь» пояснила, что есть 6 неочевидных привычек, которые понемногу крадут здоровье и ухудшают самочувствие.
Сон на животе — одна из любимых привычек в постели. Но при сне на животе, голова почти всю ночь повернута вбок. Мышцы растягиваются, сосуды пережимаются, мозг постепенно недополучает кислород. Это ежедневная нагрузка на шею и поясницу.
Подушка не должны быть огромной и пышной. Хорошая подушка должна подходить именно вам, вашему положению для сна (на боку, на спине) и вашей комплекции. Не стесняйтесь лечь на подушку при покупке в магазине. Если подушке больше 3 лет, её нужно заменить.
Не берите перед сном телефон в постель. Это враг сна. Самый новый и безопасный смартфон постоянно излучает электромагнитные волны. Когда аккумуляторы старые, телефон может вспыхнуть среди ночи. Организм скажет спасибо за отсутствие ненужных волн.
Не стоит резко вставать с кровати. Может потемнеть в глазах, ноги станут ватными, и покажется, будто земля уходит из-под ног. Сначала медленно сядьте, посидите на кровати, подвигать руками, ногами, потянитесь. Дайте организму проснуться, а давлению — стабилизироваться.
Не ешьте лёжа на кровати. Это опасно и вредно. Пищевод в горизонтальном положении не работает так эффективно, как должен, пища хуже пережевывается, может появится изжога. Завтрак, обед или ужин лучше принимать за столом.
На засыпайте с тревожными мыслями — о пенсии, детях, болезнях, старых обидах. Утром голова будет тяжелая, а настроение на нуле. Тревога, постоянно повышенное давление, скачки пульса, хроническая бессонница — всё это приводит к инсультам и инфарктам.
Ранее мы рассказывали, на какой стороне кровати правильнее спать.
Фото: PxHere
