Продукт очень эффективен для здоровья костей
Начала добавлять в пищу для укрепления костей один продукт. Посоветовал врач травматолог. Как рассказал автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье», доктор рекомендует употреблять этот продукт каждый.
По мнению врача, чтобы в организме человека после 40-45 лет было достаточное количество кальция вместо творога, молочных продуктов и различных БАДов с кальцием, нужно употреблять сардины.
В 100 г сардины с костями содержится больше кальция, чем в стакане молока, также в рыбе содежрится витамин D, фосфор, омега-3 и другие витамины.
Можно добавлять натуральную сардину в масле или в собственном соку, в салат, в кашу. Есть ццельнозерновым хлебом. Главное есть рыбу с костями — в них самое ценное вещество — кальций.
Попробуйте добавлять сардину 2–3 раза в неделю. Мало того, это вкусно, это очень эффективно для здоровья костей и суставов.
Ранее мы рассказывали, как избавиться от болей в суставах.
Фото: Freepik
