Как распланировать меню, чтобы распределить калории в течение дня
Люди, которые намереваются считать калории при планировании рациона питания, не всегда могут понять, как их распределить в течение дня. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале Nice&Easy.
Поджелудочная железа наиболее эффективно работает утром. Благодаря этому, насыщение после завтрака происходит быстрее, а прилив энергии больше.
Во время обеда поджелудочная железа все еще работает в полную мощность. Калорийность обеда может совпадать с параметрами завтрака. При этом в обед следует включить больше белка и меньше сложных углеводов.
Вечером люди тратят меньше энергии. Кроме того, организму сложнее справляться с едой, в которой много калорий и углеводов. Это может спровоцировать появление запасов жира в организме.
Тем, кто хочет похудеть, не стоит вечером есть крупы, бобовые и выпечку. Ужин не должен быть высококалорийным.
Если грамотно планировать свой рацион питания, организм будет справляться с нагрузкой. Это позволит не переедать, сохранять стройность и здоровье.
Ранее мы рассказывали, как улучшить самочувствие в пасмурную погоду.
Фото: Freepik
