Метод описан ещё в 1981 году
Его впервые начали применять в школе лётной подготовки ВМС США, рассказывают на канале «medvisor.ru». Метод работает, даже если перед сном выпить кофе или тонизирующего напитка.
Необходимо пошагово выполнять ряд действий:
1. Ложитесь на спину и закройте глаза.
2. Расслабьте мышцы лица, язык, челюсти.
3. Опустите плечи, расслабляя правую, а затем левую руки.
4. Медленно вдохните, расслабляя грудную клетку.
5. Затем расслабляйте мышцы ног.
6. Самое главное — выкинуть из головы все мысли, перестать рефлексировать, а сосредоточиться на чём-то приятном. В таким состоянии надо пробыть не менее 10 секунд.
Чтобы метод работал, его надо практиковать на протяжении двух недель. Он не подойдёт тем, у кого есть ментальные заболевания.
Ранее мы рассказывали, как быстро привыкнуть к сну на новом месте.
Фото: Freepik
