Даже бутерброд с сыром и сладкая булочка могут всё исправить
Вариантами полезного завтрака поделились на канале «Академия Вкуса». Вот несколько полезных вариантов:
1. Овсянка на воде. В такой завтрак лучше добавлять ягоды и семена льна. В каше содержится много клетчатки, семена дадут Омега-3, а ягоды повысят эластичность сосудов.
2. Зелёный салат. В его состав лучше всего подойдут авокадо, огурец, зелень. И всё это стоит съесть с цельнозерновым тостом. Калий поможет вывести лишнюю соль, зелень богата магнием, а хлеб позволит урегулировать уровень сахара.
3. Омлет с брокколи. Тут идеальное сочетание белка и овощей, только омлет надо готовить на пару или в мультиварке. Такое сочетание не только насытит вас, но и укрепит сосуды и улучшит кровоток.
4. Греческий йогурт с орехами и яблоком. Прибиотики в йогурте помогут кишечнику работать нормально, а орехи станут источником полезных жиров.
5. Запечённая картошка с творогом. Даже такое блюдо можно съесть на завтрак, чтобы получить порцию калия, белка, кальция.
Старайтесь не употреблять утром белый хлеб, сыр, колбасу, круассаны, кофе.
Недавно мы рассказывали, как приготовить сырные гренки на завтрак.
Фото: Freepik
