О здоровье кишечника мало кто думает в тот момент, когда он здоров. А когда начинаются сигналы, порой бывает уже поздно. Этот орган, который регулярно переваривает пищу, представляет из себя сложную экосистему. И именно от кишечника зависит и энергия, и иммунитет, и даже эмоции.
Если кишечник работает на износ, то организм рано или поздно начнет подавать сигналы. Игнорировать их нельзя. Об этом рассказали авторы канала Академия вкуса. Самое распространенное — постоянное вздутие живота после еды. Пища просто начинает бродить, а не перевариваться.
Еще один симптом — нерегулярный стул. При ленивом кишечнике это приводит к тому, что в организме копятся токсины. Обратите внимание на свою кожу. Если существуют проблемы с пищеварением, появляются высыпания, цвет становится более тусклым.
Даже раздражение может быть причиной перегруженного кишечника. Ведь кишечник по сути является фильтром. И если он с этой функцией не справляется, то токсины просто накапливаются.
Поели и тут же клонит в сон — это еще один тревожный звонок. Желание постоянно что-то жевать, даже если вы только что полноценно поели, часто связано с нестабильным уровнем глюкозы в крови. То есть ваша пища усваивается не полностью.
Кишечник отвечает и за ваше настроение. Ведь именно в этом органе производится серотонин. Если вы подавлены, раздражены или тревожны, это может быть следствием перегруженного пищеварительного тракта.
Чтобы помочь кишечнику и запустить восстановительные процессы, слишком радикальные меры, в общем-то, не нужны. Можно просто подумать над тем, что именно вы едите. Поменьше сахара, промышленных соусов и обработанного мяса, газированных напитков.
В основе меню должны лежать овощи: брокколи, кабачки, тыква. Легкие белки вроде рыбы, индейки, яиц. Цельнозерновые крупы. Также важны кисломолочные продукты без добавок. Они как раз и поддержат микрофлору.
Важно соблюдать режим питания. В день лучше делать 3-4 приема пищи, а вот от перекусов лучше отказаться. Если следовать этим несложным советам, то пищеварительная система быстро придет в норму, вернется ощущение легкости, кожа будет выглядеть лучше, а жизненный тонус восстановится.
Напомним, ранее мы писали о руцепте закусочных огурцов.
Надежда Сергеева
Фото: Freepik
