Пейте воду правильно
Диетологи, врачи и нутрициологи давно уже раскрыли секрет о пользе воды. Зачем она нужна организму мы поинтересовались на канале «Food.ru», где рассказывают про жизнь со вкусом и смыслом.
Вода — незаменимый элемент, поддерживающий жидкостную среду клеток и органов. Она важна как для терморегуляции, так и для доставки веществ в разные системы организма.
Обезвоживание и недостаток воды может привести к летальному исходу.
Считается что вода натощак активизирует метаболизм, улучшает пищевариение, даже снижает вес и приносит много другой пользы. Рассмотрим наиболее популярные мнения.
Научные исследования показали, что употребление воды перед едой может обеспечить ощущение наполненности желудка и сытости, что немного снизит аппетит. Но такую процедуру можно выполнять не только утром. И поэтому — да, вода может повлиять на сокращение употребления пищи, соответсвтенно — и на снижение веса.
Специалисты подсчитали что 1,5 л воды способствует сжиганию до 50 ккал в день. Но от времени употребления воды это не зависит.
Еще одно популярное мнение — холодная вода с утра запускает процессы метаболизма. Настраивает организм на сжигание жировых отложений на 4,5% больше чем теплая. Но врачи все же не рекомендуют пить ледяную воду с утра из-за сомнительности такой пользы.
Выведение токсинов и шлаков. Здесь идет речь не только о приеме натощак, но и о клизмах и гидроколонотерапии. Миф о том, что в организме есть шлак — всего лишь манипуляции и маркетинговый ход производителей всякого рода средств для очищения организма.
Подытожим:
Дефицит воды в организме может привести к нарушения работы органов, сбоям доставки нужных веществ, к запорам и другим негативным последствия. Однако, потребление жидкости должно быть равномерным в течении всего дня, а не только с утра.
Ранее мы писали о рациональном питании, рецепт полезного салата можно посмотреть здесь.
Фото: Freepik
