Эти советы помогут уменьшить уровень мочевой кислоты
Повышенный уровень мочевой кислоты может привести к опасному заболеванию — подагре. Улучшить состояние помогут небольшие изменения в образе жизни. Автор канала «DDX Fitness. Фитнес, здоровье и питание» назвал 9 натуральных способов снизить уровень мочевой кислоты.
Избавьтесь от лишнего веса. При похудении снижается уровень мочевой кислоты и уменьшается количество приступов подагры. Лёгкие физические тренировки (ходьба или велопрогулки) помогают снизить мочевую кислоту, особенно если у человека лишний вес.
Улучшают выведение мочевой кислоты из организма и уменьшают риск подагры лёгкие физические тренировки (ходьба, велопрогулки и т д.). Пейте больше воды. Обезвоживание мешает почкам выводить мочевую кислоту, и это повышает её уровень.
Ешьте меньше продуктов с пуринами — красное мясо, жирную пищу, рыбные и грибные бульонами, субпродукты, бобовые, копчёности и др. Попробуйте средиземноморскую диету. Продукты в этой диете снижают уровень мочевой кислоты в организме.
Добавьте в меню вишню. Употребление вишни в течение всего двух дней на 35% снижало риск приступов подагры. Полезен и вишнёвый сок. Ешьте нежирные молочные продукты. Они снижают риск повышения уровня мочевой кислоты в сыворотке крови.
Ограничьте употребление газированных напитков и спиртного. Алкоголь увеличивает риск развития подагры, причем у мужчин больше, чем у женщин. Больше всего вредит шампанское, белое вино, пиво и сидр.
По словам гастроэнтеролога и диагноста Наталии Гагариной, повышенная мочевая кислота у людей может протекать бессимптомно, но со временем приводит к образованию микроскопических кристаллов, которые оседают в тканях, провоцируя воспаление суставов.
Ранее мы рассказывали, что мочевая кислота влечёт несколько плохих последствий.
Фото: Freepik
