Маленькие шаги решат большую проблему
Люди в возрасте не понаслышке знают о проблемах с пищеварением. Если тяжесть в желудке сопровождает вас день за днём, ни об энергичности, ни о хорошем настроении и речи идти не может. Автор канала «Академия Вкуса» на пальцах объясняет, как несколько простых привычек решат проблему запоров.
Прямо завтра на рассвете улыбнитесь новому дню и настройтесь на постепенные перемены. Да, чудо не случится мгновенно, но, добавив в свою жизнь эти простые и полезные ритуалы, вы за одну-две недели запустите процесс изменений в организме, при котором проблемы со стулом останутся в прошлом.
Все действия направлены на утренние часы, ведь именно в это время все процессы в организме ускоряются и здоровое ЖКТ даст вам закономерный результат. Ещё с вечера приготовьте себе стакан воды и половинку лимона. Спросонья выжмите в воду пару капель, такой банальный способ станет началом долгожданных перемен.
Вторым шагом должна стать лёгкая разминка. Это даже не зарядка и не растяжка, а скорее разогрев мышц и суставов. Ваше тело поймает сигнал, что ему предстоит активность, и постепенно все системы органов очнутся от дрёмы.
Третьей ступенью на пути нормализации стула должна быть старая добрая овсянка. Можете считать её не завтраком, а ложкой витаминов. Клетчатка мягко очистит стенки кишечника, пищевые волокна и полезные ферменты размягчат застоявшиеся массы.
Не тяните с таким важным вопросом, займитесь решением проблемы со стулом уже сегодня. Вы не так ленивы, чтобы проспать своё здоровье.
Ранее мы рассказывали, какую воду лучше всего пить.
Фото: Freepik
