Если убрать из рациона эти продукты, организм скажет спасибо
Питание напрямую влияет на здоровье. Очень важно, чем человек питается. Блогер Игорь Ботоговский назвал 10 продуктов, которые плохо влияют на здоровье, от них нужно бежать как от огня.
Газировка и «фруктовые» напитки:. В одной банке колы может быть 9 чайных ложек сахара. Сахар нарушает водный баланс. Возникает риск диабета и ожирения. Замените газировку на воду с мятой и ягодами.
Обезжиренные йогурты с «ягодами» 0%. В них прячется сахар, крахмал и добавки. Такие йогурты провоцируют скачки инсулина.
Сосиски и колбаса содержат нитраты и нитриты. Возникает риском рака кишечника. Выбирайте запечённую индейку или курицу.
Сухие завтраки. Это углеводная бомба с сахаром и минимумом клетчатки. Они грозят кариесом и лишним весом. Замените на овсянку с орехами и фруктами.
Маргарин и спреды. Трансжиры в этих продуктах повышают «плохой» холестерин и риск сердечных заболеваний. Безопасно натуральное сливочное масло в умеренных количествах.
Белый хлеб. Мука высшего сорта лишена клетчатки и витаминов, зато вызывает резкий скачок сахара в крови. Ешьте цельнозерновой хлеб с семечками.
Соевый соус. В одной столовой ложке может быть до 1000 мг соли — почти половина дневной нормы. Соль задерживает воду и нагружает почки.
Натуральный фруктовые соки. В стакане апельсинового фреша — столько же сахара, как в коле. Такие соки вызывают инсулиновые качели. Рекомендует ограничить соки, заменяя их водой.
Энергетические батончики содержат сахар, пальмовое масло, ароматизаторы. Некоторые «протеиновые» батончики содержат тяжёлые металлы. Лучше горсть орехов + кусочек тёмного шоколада.
Полуфабрикаты для микроволновки. Удобно, но очень вредно для организма. В них есть трансжиры, усилители вкуса и консерванты, а фосфаты влияют на здоровье костей.
Ранее мы рассказывали, что этих 3 продуктов больше вреда, чем пользы.
Фото: Freepik
