Не забывайте почаще себя баловать чем-нибудь приятным
Осенью и зимой некоторые люди особенно часто ощущают уныние, многие сталкиваются с сезонной депрессией. О том, как этого избежать с помощью изменения своего питания, пишет дзен-канал «Едим Дома» с Юлией Высоцкой».
Автор канала указывает, что свести к минимуму риски столкновения с депрессией могут такие продукты, как рыба, сыр и чай из зверобоя.
В сыре, в частности, содержится триптофан, который после попадания в организм перерабатывается в серотонин и спасает от упаднических настроений. Чтобы улучшить эффект, специалисты призывают утром побыть в месте с ярким освещением хотя бы 30 минут.
Ещё одним союзником в борьбе с унынием является морская рыба: врачи утверждают, что содержащиеся в этом продукте омега-3 жирные кислоты немного понижают депрессивные настроения.
Третье место в топе-3 досталось чаю из зверобоя, который тоже не стоит недооценивать. Если чувствуете, что вас одолевают депрессивные настроения, обязательно заварите себе чашечку этого чая.
Ранее мы разобрались в том, как упражнения устраняют эффект вредной еды.
Фото: Unsplash
